Rajas é um estado de energia, acção, mudança e movimento, daí estar intimamente ligado aos frutos do nosso trabalho.
A natureza de Rajas é de atracção, desejo e apego. Outras qualidades rajásicas são raiva, euforia, ansiedade, medo, irritação, preocupação, inquietação, stress, coragem, ruminação, determinação, caos. Quando em excesso, Rajas pode criar ansiedade, pensamento acelerado e hiperatividade.
Ter muito Rajas pode exacerbar desejo, distorção, stress, exaustão, raiva e perturbação emocional, pois esta qualidade energética leva a pessoa a atingir metas que resultam apenas em felicidade temporária e de curto prazo. Este guṇa tende a distorcer os nossos corações e mentes com paixões, apegos e obsessões, tornando difícil transcender para o estado superior de Sattva guṇa, o estado de equilíbrio no qual a energia opera em harmonia, de acordo com aquilo que é essencial à natureza do ser.
Felizmente, Rajas guṇa pode ser reduzido e equilibrado por meio de algumas mudanças simples na dieta e estilo de vida, bem como com a introdução de práticas de autocuidado e autoconhecimento como yoga, meditação, respiração consciente, entre outras.
Para começar a equilibrar Rajas guṇa, faça uma ou duas mudanças diárias e observe os seus efeitos após alguns dias. Observe os pensamentos que surgem e a forma como reage aos acontecimentos diários. Experimente e ajuste a sua reacção para reduzir e equilibrar Rajas conforme necessário.
Para reduzir rajas, evite alimentos rajásicos, exercícios excessivos, excesso de trabalho, música alta, pensamento excessivo e consumo excessivo de bens materiais. Eis algumas sugestões de como reduzir esta qualidade energética, porém, mantendo-a presente e em equilíbrio, pois ela é fundamental para manter o fluxo e o movimento da vida!
Ajustes no estilo de vida
A maior mudança de estilo de vida a considerar para reduzir rajas é desacelerar, fazer menos e recuperar o sono e o descanso.
Evite ambientes movimentados e estimulantes – em vez disso, procure a natureza e encontre lugares que promovam serenidade, contemplação, introspecção e pratyahara.
Fale menos, ouça mais e tenha uma comunicação consciente. Ouça uma música lenta e calmante ou desligue o rádio e desfrute do silêncio.
Evite exercícios excessivos, excesso de trabalho e consumo excessivo.
Procure ambientes frescos e pouco iluminados e evite a exposição ao vento.
Pratique karma yoga – seja voluntário algumas horas por semana em uma organização sem fins lucrativos e pratique um simples acto de bondade diariamente.
Mudanças na dieta
Fazer ajustes na dieta terá um efeito poderoso no equilíbrio de Rajas guṇa.
Evite comer fora de casa e resista a engolir a comida – em vez disso, sente-se para fazer as refeições, coma devagar e reserve alguns momentos para abençoar e/ou sentir gratidão antes de comer.
Alimentos amargos, azedos ou salgados são rajásicos, portanto, enfatize os sabores doce, picante e adstringente.
Evite alimentos fritos ou gordurosos, alimentos picantes e alimentos quentes.
Minimize peixes e ovos e coma muitos vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, couve, rúcula, couve e alface romana.
Se estiver com a cabeça quente, consumir melancia, hortelã, pepino e algas marinhas será especialmente refrescante.
Evite cafeína, chocolate e açúcar.
Prática de Yoga
Praticar pelo menos uma postura restauradora todos os dias será muito eficaz na redução de Rajas. Assim como, permanecer por mais tempo em determinadas posturas e minimizar ou eliminar sequências do tipo vinyasa e saudação ao sol.
São benéficas as posturas de flexão à frente e flexão lateral (como Patchimottanasana e Parivrtta Parighasana), pois trazem um efeito calmante e reconfortante.
Posturas de expansão da caixa torácica (como Matsyasana, Bhujangasana ou Ardha Bhujangasana) são úteis para abrir a área do coração e reduzir a ansiedade.
Adicione pranayama, práticas de respiração consciente
Praticar 10-15 minutos por dia de pranayama calmante será uma forma eficaz de limpar a energia agitada de Rajas.
Se a sua atenção for distraída por ruídos ou estímulos externos, tente praticar por alguns minutos a respiração do mantra SoHam.
Se sentir muito calor ou a cabeça quente, pratique alguns minutos dos pranayamas refrescantes de shitali e sit cari.
Suavize Rajas guṇa com meditação
A quietude e os efeitos calmantes da meditação sentada podem ser uma forma muito eficiente de dispersar o efeito superestimulante de Rajas guṇa no coração e na mente.
Pratique meditações calmantes, como meditação da paz interior, meditação do terceiro olho e meditação do chacra cardíaco.
Se sua mente é especialmente activa e tende a pensar excessivamente, experimente a meditação com um mantra, como o Gayatri Mantra, ou simplesmente o mantra Om, o som sagrado.
Se houver raiva e amargura excessivas no seu coração, pratique meditações que estimulem a compaixão, o perdão, a gratidão e a fé, como Ho'oponopono ou o mantra do Prof. Hermógenes (Eu aceito, eu entrego, eu confio, eu agradeço).
À medida que reduz e harmoniza Rajas guṇa, é importante que não avance muito na direcção oposta: para um estado de Tamas guṇa. À medida que for sentindo que os efeitos de Rajas são minimizados, mude o seu foco para o cultivo da energia Sattva guṇa.
Embora possa ser necessária uma enorme quantidade de força interior para se afastar do poder hiperativo e superestimulante de Rajas guṇa, será recompensado(a) com uma vida mais feliz, saudável, calma e fundamentada.
Hari Om, Tat Sat (assim seja)
MJ
YPP
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