O nome é derivado das palavras sânscritas, onde "Eka" significa Um, "Pada" significa Pé, "Raja" significa Rei, "Kapota" significa Pombo e "Asana" significa Postura.
Eka Pada Rajakapotasana é uma postura intensa usada para abrir a anca e o coração, pelo que não deve ser apressada. Um bom aquecimento músculo-articular juntamente com exercícios de mobilidade das articulações são essenciais.
Mais do que aparentar uma forma graciosa que faz lembrar a pose do pombo em atitude de acasalamento, esta postura trabalha intensamente todo o corpo: visa os músculos flexores da coxa anca, quadríceps, pélvis, psoas e glúteos; abre e aumenta a flexibilidade nas articulações da anca, permitindo uma maior mobilidade da bacia; a flexão para trás com um elemento de torção ajuda a abrir o peito, o tronco lateral e a parte da frente do corpo, contrariando os efeitos da posição sentada prolongada e da má postura.
É uma postura muito versátil, o que dá oportunidade de explorar variações com objectivos específicos. Incluída nas sequências de yoga terapêutico, Eka Pada Rajakapotasana cura as dores nas costas, corrige os desequilíbrios da tiroide, trata distúrbios urinários e desequilíbrio hormonal, melhora o funcionamento do útero, estimula o sistema imunitário e ajuda em distúrbios respiratórios ligeiros (como asma, constipação e alergia ). Como esta postura envolve os músculos das ancas, coxas e core, pode ajudar a aumentar o metabolismo e a queimar calorias. Promove uma sensação de firmeza e estabilidade.
Por se tratar de uma postura de equilíbrio sentada, cultiva uma sensação de atenção plena e paz interior. Além disso, aprofunda-se a ligação entre a mente, o corpo e o espírito, pois promove o relaxamento e a redução do stress.
Eka Pada Raja Kapotasana activa o segundo chakra, Swadisthana, que está associado à criatividade, emoções e sensualidade, que se interrelaciona com o corpo físico, ajudando a libertar a tensão e o stress das ancas e da região lombar. Consequentemente, ajuda a libertar bloqueios emocionais e a promover uma sensação de liberdade e abertura. Cultiva o amor, a lealdade e a comunicação e promove uma sensação de equilíbrio e harmonia entre o corpo e a mente.
A mitologia por detrás do asana
Eka Pada Raja Kapotasana deve o seu nome ao pombo Rajapaksa, que é conhecido pela sua graciosidade e equilíbrio. Desde tempos imemoriais que os pombos são considerados importantes símbolos de comunicação e mensageiros de paz e lealdade. Existem muitas narrativas da Índia antiga sobre o seu papel significativo.
No texto épico hindu Mahabharata, Kapota é considerado filho de Garuda(a montada do Deus Vishnu). O sábio Kapota era conhecido pelo seu poder, vigor e vitalidade. Andava tão depressa que parecia que os seus pés não tocavam no chão. Isto valeu-lhe o título de 'filho de Garuda'.
A obra Kalika Purana também fala sobre as suas façanhas clandestinas. Além disso, o sábio Kapota emanava beleza e viralidade e tinha uma sabedoria intuitiva que até Bhairava (nascido da raiva de Shiva) e Vetal costumavam procurar orientação junto dele.
Noutra narrativa do Skanda Purana, Kapota é mencionado como um dos mil nomes do Deus Shiva. Certa vez, Shiva empreendeu uma severa penitência de viver apenas do ar e, sendo ele o mestre dos 5 elementos, encolheu-se e transformou-se num pombo. Os seus devotos chamaram-lhe Kapota.
Os pombos são também mencionados no Ramayana. O Senhor Rama usou-os para comunicar com Devi Sita (a sua esposa) para lhe dizer que estava a caminho para a resgatar quando Ravana a raptou. Rama amarrou a sua carta aos pés de um pombo para transmitir a sua mensagem, e o bando de pombos voou para Lanka para a entregar. O uso de pombos como mensageiros não se limitou apenas ao Ramayana. Na história indiana, o Deus do amor, Kamadeva, é também retratado como tendo um par de pombos apaixonados como seus leais mensageiros.
Na história indiana, os pombos estão associados ao amor, à lealdade e à comunicação, sendo que estas qualidades também se refletem na postura do pombo. A característica do pombo de ser um leal mensageiro de comunicação pode ser percebida na prática desta postura, pois pode ajudar os praticantes a comunicar melhor com o seu corpo, especialmente porque se trata de uma postura intensa e desafiante mas, ao mesmo tempo, benéfica para o corpo e a mente. Assim, é importante abordar a postura do pombo com consciência e respeito pelas limitações do próprio corpo e trabalhar de forma gradual e consciente em direcção a níveis mais profundos de flexibilidade e força.
Boas práticas!
MJ
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