A tradição do yoga inclui os ensinamentos e a sabedoria dos sábios chamados sages ou ríshis, que procuraram entender os mistérios da vida e do universo.
Muitas vezes, as posturas de yoga associadas aos sábios são difíceis e desafiadoras. É preciso paciência, diligência e estudo, muito do que um aluno também precisaria fazer para adquirir a sabedoria do seu mestre!
Bharadvājasāna é uma postura atribuída a um dos sete grandes sábios ou ríshis dos tempos Védicos (Saptaríshis).
Bharadvāja foi um médico, economista e um importante estudioso dos Vedas, que mergulhou com intensa profundidade nos estudos destes livros sagrados durante 3 vidas. Para tal, retirou-se da vida social e comunitária, isolando-se para se dedicar inteiramente ao conhecimento de como interromper o ciclo de morte e renascimento.
No final da sua 3ª vida, foi visitado por Shiva que lhe perguntou o que andava ele a fazer com as suas vidas. Bharadvāja respondeu que se havia dedicado completamente aos ensinamentos sagrados. Shiva abanou a cabeça lentamente. Agarrou em 3 punhados de terra e colocou-os em frente ao seu discípulo, dizendo: "Este montinho de terra representa o que aprendeste durante as tuas 3 vidas". Shiva então apontou para os Himalaias: “Vês aquelas montanhas? Elas representam a informação contida nos Vedas, Bharadvāja. Levaria milhares de vidas para dominar tudo o que está contido neles. Tu certamente adquiriste mais conhecimento do que qualquer outra pessoa, mas escolheste viver sozinho, sem partilhar o teu conhecimento, mas ainda precisas dar vida ao verdadeiro significado dos Vedas: é a partilhar e ensinar os demais que despertarás para a vida e vencerás a morte”.
Shiva decide dar-lhe mais uma vida. Nesta vida, Bharadvāja dedica-se a compartilhar a alegria e a sabedoria com os outros. Ele passa todo o tempo a educar, mostrando compaixão. Quando, no final desta vida, se encontra no leito da morte vê-se, desta vez, rodeado de alunos e discípulos vindos de muitas terras, para o homenagear.
Shiva volta a visitá-lo e pergunta-lhe: "Vês agora como a sabedoria dos Vedas não está contida no conhecimento, mas no viver e compartilhar dessa sabedoria? Vê quantas almas estão acesas por causa da tua graça e generosidade".
Neste mito hindu, está representada a essência deste sábio, assim como da postura que o homenageia: Bharadvajasana!
Trata-se de uma postura de torção suave do tronco, com poucas contraindicações, mas com todos os benefícios das posturas de torção! As torções são conhecidas como Parivrtta Sthiti.
Do ponto de vista físico e bio-mecânico, as torções energizam o corpo, alongam e mantêm a flexibilidade dos discos intervertebrais e dos ligamentos, para além de estimularem a lubrificação e purificação internas, melhorando todo o sistema circulatório. O aumento da circulação sanguínea e da oxigenação (purificação) dos órgãos abdominais, melhoram as funções digestivas, ajudam a reduzir o tamanho do abdómen e a contrariar a flatulência e obstipação.
A execução e permanência em posturas de torção do tronco, aumenta a quantidade de sangue que chega à zona e órgãos activados, especialmente depois de desfeita a torção, pois os órgãos comprimidos são estimulados, optimizando o seu funcionamento, em particular os rins, fígado, baço, pâncreas, estômago e intestinos, bem como as glândulas supra renais, contribuindo para o reforço do sistema imunológico e aumento da energia vital.
Do ponto de vista emocional, as torções são óptimos reguladores do equilíbrio emocional e aliviam o stress, tornando-nos mais fortes e resilientes. Com a prática assídua, vamos verificando maior consistência e equilíbrio nas nossas acções face às adversidades do dia-a-dia.
A nível espiritual, as torções ajudam-nos a olhar para os lados, avistar novos horizontes ampliando a nossa consciência.
Como na maioria das posturas de yoga, existe uma versão para iniciantes e, na progressão da postura, uma versão de prática avançada. No entanto, se praticada em consciência e com moderação, preferencialmente sob orientação de um alguém experiente, pode ser praticado, inclusivé, durante a gestação.
Benefícios:
Flexibiliza toda a coluna vertebral, em especial a zona dorsal e lombar que são as zonas mais rígidas;
Massaja, tonifica e rejuvenesce os órgãos abdominais, melhorando a circulação sanguínea nesses órgãos;
Aumenta a flexibilidade de todo o corpo;
Alivia a gota nos joelhos;
Ajuda no tratamento da espondilose cervical, artrite e reumatismo dos calcanhares, joelhos, bacia e ombros;
Alivia rigidez e dor na região lombar, pescoço e ombros;
Ajuda a tratar desordens nos rins, fígado, baço e vesícula biliar;
Alivia indigestão e flatulência;
Tonifica os músculos do útero (daí ser das poucas posturas de torção recomendadas a gestantes).
Contraindicações:
As torções devem ser evitadas após cirurgia recente à zona abdominal ou vertebral.
Caso haja hérnia(s) na coluna lombar, dorsal ou cervical, deve consultar o médico e ter a supervisão de um professor de yoga experiente.
Em caso de problemas graves ou crónicos estomacais ou abdominais, as torções intensas não devem ser praticadas.
Durante a gravidez, pode executar-se Bharadvajasana ou outras torções simples, com o auxílio de uma cadeira e com supervisão de um professor experiente.
Boas práticas!
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