Na filosofia hindu, da escola Samkhya, na qual o Yoga e a Ayurveda se fundamentam, toda a matéria do Universo, viva ou não, é constituída por 5 elementos, conhecidos como “Pancha Mahabhutas” (cinco elementos básicos): Céu ou Éter, Ar, Fogo, Água e Terra. O equilíbrio entre eles é a chave para a manutenção da saúde física, mental ou espiritual. Cada indivíduo é uma combinação única destes cinco elementos e suas respectivas qualidades e, através da prática do yoga, podemos observar esse microcosmos, perceber os desequilíbrios dos elementos e actuar para repor a saúde e bem-estar. Daí a importância que a prática de yoga atribui à auto-observação, pois o propósito do Yoga é a libertação pessoal dos condicionalismos existenciais.
Segundo estas filosofias, a época de inverno está associada aos elementos terra e água. É a época de Kapha dosha, por excelência. É a época de repouso, de recolhimento, de protecção, de adormecimento, durante a qual a Natureza abranda e repõe energias.
Carregamos a energia do elemento terra na estrutura do nosso corpo físico, nos tecidos, dentes, cabelos, unhas, tendões, cartilagens, músculos e ossos (principalmente na coluna vertebral, que é o nosso sustentáculo, a estrutura básica dos seres vivos vertebrados que garante a rigidez necessária para manter a estrutura do organismo a funcionar).
A terra é o elemento sólido que simboliza a escuridão, a densidade, a solidez, a inércia, a materialidade, a manifestação. Mas também simboliza negativamente o apego daquilo que se manifesta e concretiza.
A terra traz perseverança, aprendizagem, vitalidade, estabilidade, practicidade, cautela, organização e visão da realidade.
A terra é um ser vivo e, como tal, emana uma série de energias próprias, entre as quais a chamada de energia telúrica. A emanação dessa energia ocorre a partir do centro da Terra, subindo perpendicularmente à superfície terrestre. Como toda energia, afecta os seres vivos -plantas, animais e homens - de forma positiva, como o magnetismo, ou negativa, através dos veios d'água subterrâneos. É, portanto, pelo contacto com o solo que a energia telúrica penetra no nosso corpo.
Quando estamos em desequilíbrio com este elemento, desencadeamos sintomas ou dificuldades de ordem emocional, psicológica, material e/ou espiritual. Quando nos isolamos do contacto com o elemento terra, vamos acumulando uma carga energética que deveria ser "descarregada" no solo, tal como acontece com a corrente eléctrica na ligação-terra para evitar sobrecarga. A nossa ligação-terra está na planta dos pés, e quando nos isolamos completamente desse contacto ficamos muito "aéreos", sonhadores, negligentes, dispersos, procuramos uma fuga da realidade, refugiando-nos na espiritualidade, no desleixo ou abandono. No corpo físico, este isolamento manifesta-se na descarga eléctrica (damos, literalmente, "choques" eléctricos) e no desenvolvimento de inflamações. E quando há excesso de energia telúrica, tornamo-nos muito materialistas, frios, inflexíveis, manipulativos, teimosos, acomodados, medrosos, de raciocínio excessivamente prático, endurecidos, desiludidos e sem criatividade.
Porque é necessário manter em equilíbrio o elemento terra durante a época de inverno?
Uma vez que o inverno é caracterizado pelas qualidades do elemento terra, devemos contrabalançar esta tendência, para evitar a letargia, e inércia, a rigidez e a desmotivação, mantendo-nos activos e quentes.
Algumas práticas que ajudam a equilibrar o elemento terra no inverno:
Água morna com mel cru em jejum;
Exercícios aeróbicos como caminhada rápida, corrida e bicicleta;
Mel cru ou alcaçuz para adoçar, moderando o consumo de sal e doces;
Alimentos e bebidas quentes;
Pratos cozinhados com alho, gengibre, cominhos, canela, mostarda e pimenta preta.
Quem mais beneficia com uma prática de yoga focada no elemento Terra?
Quem tem um estilo de vida acelerado
Quem passa muito tempo em pé ou em movimento
Quem viaja muito
Aqueles com uma constituição Vata (excesso de ar e espaço).
Aqueles que se sentem cansados ou saturados dum estilo de vida agitado
Para se harmonizar com este elemento, sente-se no chão, ande descalço na terra, erva ou areia, abrace uma árvore, cuide de plantas, mexa na terra.
O elemento terra na prática de yoga
Terra está associada ao primeiro chakra: muladhara.
Este chakra simboliza a sobrevivência e é bloqueado pelo medo.
Princípios básicos: alicerce, sobrevivência, segurança, hábito, auto-aceitação, centralização, segurança, lealdade, estabilidade.
As posturas de yoga que incidem sobre este chakra, trabalham as glândulas supra-renais, responsáveis pela gestão do stress e ansiedade.
Hormonas produzidas: Cortisol (estimula a quebra de proteínas e gorduras, transformando-as em glicose, essencial para o metabolismo. Quando libertada, aumenta a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, proporcionando energia muscular para reagir numa situação de medo, fuga, stress ou ansiedade). Adrenalina (actua em situações de stress, preparando o organismo para grandes esforços físicos, estimulando o sistema cárdio-vascular como aumento dos batimentos cardíacos, da pressão arterial e da contracção de alguns músculos).
Na prática de āsanas, o elemento Terra centra a sua acção nas pernas, nos pés e na ligação física com o chão. Para sentir esse elemento durante a sua prática, é importante ter estabilidade física, sentir que cada parte do corpo está conectada às outras e que todos juntos apoiam todo o organismo. Se o corpo é estável, firme e compacto, a mente também está num estado de silêncio.
Alguns exemplos de āsanas que trabalham esse elemento são Tadasana, Vrksasana e também Adho Muha Svanasana.
Sugestão de filme/documentário:
Boas práticas!
Namaste
Maria João
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